ZWANGERSCHAPSYOGA

met Coby de Jong
m.m.v. Ivo Trouw

Tijdens de zwangerschap maakt een vrouw allerlei lichamelijke en geestelijke veranderingen door. Ze bereidt zich voor op haar moederschap, op de komst van haar baby, samen met haar partner.

Zwangerschap is een proces, dat je zelf niet kunt regelen, maar wat zich in jou ontwikkelt, en openbaart. Zwanger zijn is een proces van overgave.
Tegelijkertijd kun je als vrouw actief meewerken aan dit proces.
De zwangerschapsyoga is er op gericht om met aandacht het proces van ‘zwanger zijn‘ te beleven.

De cursus bestaat uit 12 lessen: 8 voor de vrouwen en 4 samen met partner.

In de 8 lessen voor de vrouwen worden zowel spier versterkende als spierontspannende oefeningen gedaan, die er op gericht zijn om het vertrouwen van de vrouw in haar eigen lichaam te vergroten.
De ademhaling is een belangrijke ondersteuning gedurende de gehele bevalling.
In de cursus krijg je ook informatie over de draagdoek, borstvoeding en de kraamtijd.
De yoga les ziet er als volgt uit: houdingsoefening(en), aandachtsoefening (waar ben ik gespannen, ontspannen), ademhalingsoefening(en), oefeningen voor het versterken en ontspannen voor arm/been/rug en bekkenbodemspieren. Elke les wordt afgesloten met een visualisatie/ontspanning.

In de 4 partnerlessen , die 1 x per maand worden gegeven, wordt aandacht besteed aan hoe de partner de vrouw kan ondersteunen tijdens de zwangerschap en het geboorteproces, door gezamenlijke oefeningen en massages.
Er wordt praktische informatie gegeven over het gehele bevallingsproces en houdingen geoefend om de vrouw te supporten in het opvangen van weëen en te komen tot een goede ademhaling. Deze lessen worden samen met Ivo Trouw gegeven. Ivo is osteopaat.

Na de zwangerschap en bevalling is er een feestelijke reunie (samen met de partner) om de baby ‘s te laten zien aan elkaar en de bevallingservaringen te delen.

reunie zwangerschapsyoga

Naast de cursus zwangerschapsyoga is er ook aandacht voor het contact met de baby, en je voorbereiding op het moederschap.
Omdat wij ‘n wezenlijke voorbereiding op moeder- (ouder-)schap belangrijk vinden is er een aparte les over dit onderwerp.
Ook wordt er na de cursus zwangerschapsyoga aandacht besteed aan het verwerken van de bevalling en ondersteuning in de eerste periode na de bevalling in de vorm van een begeleidingsles.
Deze twee lessen zijn optioneel en worden gegeven door door Francoise Pauluis.

Allemaal even lief !!!

 

Reunie

Meer over Coby de Jong >>>

Meer over Ivo Trouw >>>

 

Copyright ©2006 Centrum Sterrenkind, All Rights Reserved.