ZWANGERSCHAPSYOGA

met Coby de Jong

Tijdens de zwangerschap maakt een vrouw allerlei lichamelijke en geestelijke veranderingen door. Ze bereidt zich voor op haar moederschap, op de komst van haar baby, samen met haar partner.

Zwangerschap is een proces, dat je zelf niet kunt regelen, maar wat zich in jou ontwikkelt, en openbaart. Zwanger zijn is een proces van overgave.
Tegelijkertijd kun je als vrouw actief meewerken aan dit proces.
De zwangerschapsyoga is er op gericht om met aandacht het proces van ‘zwanger zijn‘ te beleven.

De cursus bestaat uit 4 lessen per maand voor de vrouwen, waarvan de
laatste een les is samen met de partner.

In de lessen voor de vrouwen worden zowel spier versterkende als spierontspannende oefeningen gedaan, die er op gericht zijn om het vertrouwen van de vrouw in haar eigen lichaam te vergroten.
De ademhaling is een belangrijke ondersteuning gedurende de gehele bevalling.
In de cursus krijg je ook informatie over de draagdoek, borstvoeding en de kraamtijd.
De yoga les ziet er als volgt uit: houdingsoefening(en), aandachtsoefening (waar ben ik gespannen, ontspannen), ademhalingsoefening(en), oefeningen voor het versterken en ontspannen voor arm/been/rug en bekkenbodemspieren. Elke les wordt afgesloten met een visualisatie/ontspanning.

In de partnerles wordt aandacht besteed aan hoe de partner de vrouw kan ondersteunen tijdens de zwangerschap en het geboorteproces, door gezamenlijke oefeningen en massages.
Er wordt praktische informatie gegeven over het gehele bevallingsproces en houdingen geoefend om de vrouw te supporten in het opvangen van weëen en te komen tot een goede ademhaling.

Meer over Coby de Jong >>>

spoed/opfriscursus

Deze cursus is vooral geschikt voor zwangeren, die al een keer eerder een cursus zwangerschapsyoga hebben gevolgd en de technieken willen opfrissen.
De cursus is ook geschikt voor zwangeren die er nog niet aan toegekomen zijn om yoga te volgen en in hun verlof enkele lesjes willen doen.

In de cursus komen de ademhalingstechnieken aan bod, en de oefeningen om weeën op te vangen en te persen. Ook wordt er aandacht besteed aan ontspanning en contact met je kindje. De laatste les is een partnerles om met je partner af te stemmen en er samen voor te gaan.